ウエストヒップ比計算機とは？
ウエストヒップ比（WHR）計算機は、ウエスト周囲径とヒップ周囲径の比率を算出するツールです。WHRは腹部脂肪の分布を示す指標として広く使用され、WHOも心血管疾患や代謝性疾患のリスク予測因子として認めています。
使い方
- 最も細い部分（通常はへその位置）のウエスト周囲径をセンチメートルで入力します。
- 最も太い部分のヒップ周囲径を入力します。
- “計算する”をクリックすると、WHRと関連する健康リスクカテゴリが表示されます。
基礎知識
WHR = ウエスト周囲径 ÷ ヒップ周囲径です。WHOの分類では、男性のWHRが0.90超、女性が0.85超で健康リスクが大幅に増加するとされています。WHRが高いほど内臓脂肪が多いことを反映し、2型糖尿病・心臓病・脳卒中のリスク増加と関連しています。
WHR = ウエスト周囲径 ÷ ヒップ周囲径
よくある質問
WHRはBMIより健康リスク評価に優れていますか？
WHRはBMIでは分からない脂肪分布の情報を提供します。特にBMIが正常でも腹部脂肪が多い方には、WHRのほうが心血管リスクの予測に優れているという研究があります。
ウエストとヒップの正しい測り方は？
ウエストは自然な最も細い位置（通常はへそ周辺）、ヒップは臀部の最も広い位置で計測します。柔軟な巻き尺を水平に保ち、素肌の上で測定してください。
ウエストヒップ比は改善できますか？
はい。定期的な有酸素運動、筋力トレーニング、バランスの取れた食事により内臓脂肪を減らしWHRを改善できます。個別のプランは医療専門家にご相談ください。