カロリー計算機とは？
カロリー計算機は、年齢・体重・身長・性別・活動レベルなどの個人データをもとに、1日の総エネルギー消費量（TDEE）を推定するツールです。栄養学で広く検証されたMifflin-St Jeor方程式を使用し、信頼性の高い基礎カロリー量を算出します。
使い方
- 年齢、体重（kg）、身長（cm）を入力します。
- 性別を入力します（1=男性、2=女性）。
- 「計算する」をクリックすると、基礎代謝量（BMR）と、座りがちから非常に活動的まで5段階の活動レベル別TDEE一覧表が表示されます。
基礎知識
Mifflin-St Jeor方程式は、男性の場合 BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 − 5 で計算します。TDEEはBMRに活動係数（1.2〜1.9）を掛けて求めます。大幅な食事制限を行う前に、必ず医療専門家にご相談ください。
よくある質問
Mifflin-St Jeor方程式の精度は？
研究によると、多くの成人でBMRを10%以内の誤差で予測できるとされ、栄養学会が推奨する計算式です。個人差がある点にはご留意ください。
TDEE以下のカロリー摂取で痩せられますか？
TDEEより300〜500kcal少ない緩やかなカロリー制限が一般的に安全とされています。極端な制限は代謝低下を招く恐れがあるため、管理栄養士への相談をおすすめします。
運動分のカロリーは含まれますか？
はい。結果にはBMRに5段階の活動係数を掛けたTDEE一覧表が含まれるため、ご自身の運動習慣に最も近い行を参照できます。