体脂肪率計算機とは？
体脂肪率計算機は、体重に占める脂肪組織の割合を推定するツールです。米海軍方式の検証済み計算式を用い、ウエスト・首周り・身長の計測値から、特別な機器なしに体組成を推定できます。
使い方
- ウエスト周囲径（cm）、首周囲径（cm）、身長（cm）を入力します。
- 「計算する」をクリックすると、推定体脂肪率とフィットネスカテゴリ（必須脂肪、アスリート、フィットネス、平均、平均以上）が表示されます。
※ 本ツールは米海軍方式の男性用計算式を使用しています。男性に対して最も正確な結果が得られます。
基礎知識
体脂肪率は、必須脂肪（男性2〜5%、女性10〜13%）、アスリート（男性6〜13%、女性14〜20%）、フィットネス（男性14〜17%、女性21〜24%）、標準（男性18〜24%、女性25〜31%）に分類されます。これを超える値は健康リスクの上昇を示唆する場合があります。
よくある質問
周囲径に基づく体脂肪率の推定精度は？
米海軍方式の一般的な誤差は±3〜4%です。より正確な測定にはDEXAスキャンや水中体重測定法をご検討ください。
健康的な体脂肪率の目安は？
一般的に男性10〜20%、女性18〜28%が健康的な範囲とされますが、年齢や運動目標により最適値は異なります。個別の評価は医療専門家にご相談ください。
体重が変わらなくても体脂肪率は変化しますか？
はい。筋肉を増やしながら脂肪を減らす“ボディリコンポジション”により、体重を維持したまま体脂肪率と健康指標を改善できます。