血圧について
血圧は、心臓がポンプとして血液を送り出す際に動脈壁にかかる力です。収縮期（心臓が拍動する時の圧力）と拡張期（拍動間の圧力）の2つの数値で測定され、水銀柱ミリメートル（mmHg）で表されます。健康な血圧を維持することは心血管の健康に不可欠です。
血圧の分類
米国心臓協会によると、血圧は5つのカテゴリーに分類されます：正常（120/80未満）、正常高値（120〜129/80未満）、高血圧ステージ1（130〜139/80〜89）、高血圧ステージ2（140以上/90以上）、高血圧緊急症（180超/120超）。収縮期と拡張期のうち高い方のカテゴリーが全体の分類を決定します。
健康的な血圧を保つコツ
定期的な運動、塩分控えめなバランスの良い食事、適正体重の維持、飲酒の制限、ストレス管理、禁煙はすべて血圧を正常範囲に保つのに役立ちます。特にリスク因子のある方は定期的なモニタリングが推奨されます。
よくある質問
血圧はどれくらいの頻度で測定すべきですか？
AHAは正常な血圧の成人は少なくとも年に1回の測定を推奨しています。正常高値や高血圧の方は、医療提供者の指示に基づきより頻繁な測定が必要な場合があります。
血圧は1日の中で変動しますか？
はい。血圧は活動、ストレス、カフェイン、時間帯によって自然に変動します。正確な測定のために、毎日同じ時間に座った状態でリラックスして測定してください。