Qu'est-ce qu'un calculateur de rapport taille-hanches ?
Un calculateur de rapport taille-hanches (RTH) détermine le ratio entre votre tour de taille et votre tour de hanches. Le RTH est un indicateur largement utilisé de la répartition des graisses abdominales et est reconnu par l'Organisation mondiale de la santé comme un prédicteur des risques cardiovasculaires et métaboliques.
Comment utiliser ce calculateur de rapport taille-hanches
- Mesurez votre tour de taille au point le plus étroit (généralement au niveau du nombril) et entrez-le en centimètres.
- Mesurez votre tour de hanches au point le plus large et entrez-le.
- Cliquez sur « Calculer » pour voir votre RTH et la catégorie de risque sanitaire associée.
Concepts clés
RTH = tour de taille ÷ tour de hanches. L'OMS classe le risque sanitaire comme suit : pour les hommes, un RTH > 0,90 indique un risque considérablement accru ; pour les femmes, un RTH > 0,85 indique un risque accru. Un RTH plus élevé reflète une plus grande quantité de graisse abdominale (viscérale), qui est métaboliquement plus active et associée à des risques plus élevés de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux par rapport à la graisse sous-cutanée.
RTH = Tour de taille ÷ Tour de hanches
Questions fréquemment posées
Le RTH est-il meilleur que l'IMC pour évaluer le risque sanitaire ?
Le RTH fournit des informations sur la répartition des graisses que l'IMC ne fournit pas. La recherche suggère que le RTH pourrait être un prédicteur plus fort du risque cardiovasculaire, particulièrement pour les personnes ayant un IMC normal mais une graisse abdominale élevée.
Comment dois-je mesurer ma taille et mes hanches ?
Mesurez votre taille au point le plus étroit naturel (généralement au niveau du nombril) et vos hanches au point le plus large autour des fesses. Utilisez un mètre souple, maintenez-le au niveau et mesurez contre la peau nue.
Puis-je modifier mon rapport taille-hanches ?
Oui. L'exercice cardiovasculaire régulier, l'entraînement en force et une alimentation équilibrée peuvent réduire la graisse viscérale et améliorer votre RTH au fil du temps. Consultez un professionnel de santé pour un plan personnalisé.