Pourquoi l'hydratation est importante
L'eau est essentielle pour presque toutes les fonctions du corps, de la régulation de la température au transport des nutriments, en passant par l'amortissement des articulations et l'élimination des déchets. Même une légère déshydratation (1–2 % du poids corporel) peut altérer les performances cognitives, l'humeur et l'endurance physique. Suivre votre consommation quotidienne d'eau vous aide à rester correctement hydraté.
De combien d'eau avez-vous besoin ?
Une ligne directrice courante est d'environ 30–35 ml d'eau par kilogramme de poids corporel par jour. Pour une personne de 70 kg, c'est environ 2 100–2 450 ml. Les besoins augmentent avec l'exercice, le temps chaud et certaines conditions de santé. Ce suivi vous permet de définir un objectif personnalisé ou de calculer automatiquement en fonction de votre poids.
Utilisation de ce suivi
Définissez votre objectif quotidien (ou calculez automatiquement à partir de votre poids), puis utilisez les boutons d'ajout rapide chaque fois que vous buvez. Votre progression est enregistrée dans votre navigateur pour que vous puissiez suivre toute la journée. Utilisez le bouton Réinitialiser pour commencer une nouvelle journée.
Questions fréquemment posées
Le café compte-t-il vers mon apport en eau ?
Une consommation modérée de café et de thé contribue à l'apport hydrique global. Cependant, les boissons caféinées ont un léger effet diurétique, c'est pourquoi l'eau reste la meilleure source d'hydratation primaire.
Comment savoir si je suis déshydraté ?
Les signes courants incluent la soif, une urine jaune foncé, une bouche sèche, la fatigue et les maux de tête. Vérifier la couleur de l'urine est un indicateur pratique : une couleur paille pâle indique généralement une hydratation adéquate.