Qu'est-ce qu'un MET ?
MET signifie Metabolic Equivalent of Task (équivalent métabolique de tâche). Un MET représente le coût énergétique d'être assis tranquillement, soit environ 1 kcal par kilogramme de poids corporel par heure. Les activités sont assignées des valeurs MET selon leur intensité : la marche est environ 3,5 METs, la course environ 9–12 METs, et le cyclisme 6–12 METs selon l'effort.
Comment fonctionne le calcul des calories
Calories = MET × Poids (kg) × Durée (heures)
Par exemple, une personne de 70 kg courant (9,8 METs) pendant 30 minutes brûlerait environ 9,8 × 70 × 0,5 = 343 kcal. C'est une estimation ; la dépense énergétique réelle varie selon le niveau de forme physique, le terrain et le métabolisme individuel.
Choisir le bon exercice
Sélectionnez l'exercice qui correspond le mieux à votre activité. Si votre exercice n'est pas listé, choisissez-en un avec une intensité similaire. N'oubliez pas que les estimations de brûlure de calories sont des approximations ; elles fournissent une référence utile pour suivre votre activité mais ne doivent pas être prises comme des chiffres exacts.
Questions fréquemment posées
Les calculs de calories basés sur le MET sont-ils précis ?
Les valeurs MET fournissent des estimations raisonnables pour les adultes moyens. Cependant, des facteurs comme le niveau de forme physique, la composition corporelle, les variations d'intensité de l'exercice et les conditions environnementales peuvent faire que la brûlure de calories réelle diffère de 15–20 %.
Le poids corporel affecte-t-il les calories brûlées ?
Oui. Les individus plus lourds brûlent plus de calories en effectuant la même activité pendant la même durée car plus d'énergie est nécessaire pour déplacer une plus grande masse corporelle.